初三中學生出現緊張心理情況的應對辦法？

　　在緊張的學習環(huán)境或競爭環(huán)境中，中學生很容易產生緊張焦慮心理。面對這種心理問題，好多同學會感到慌張而不知要如何應對。小編從心理專家那里詢問了一些解決方法，整理如下：

　　首先，規(guī)劃復習進度，制定學習計劃。

　　考生應當對自己的學習任務、學習進度進行統(tǒng)籌規(guī)劃，合理分配時間，把握好自己的復習進度，并針對公務員考試的范疇以及特點制定符合自己的一套備考方案，腳踏實地，一步一個腳印地前進，這樣也能夠提升自信心。

　　一般來說，考前考試的內容的已經明朗化，考生就更要有針對性的進行復習，認清自己的復習目標和復習進度。

　　其次，規(guī)律作息，適當休息。

　　公務員考試所需要學習的東西很多，考生所需要付出的時間與精力也很多而且持續(xù)時間長，一定要形成規(guī)律的作息習慣，適當的休息尤其重要。

　　復習疲憊的時候可和身邊的朋友聊聊天、互相交流經驗，也可通過深呼吸、有氧運動、聽音樂等方式來讓心情平靜。

　　這樣不僅能使考生保持良好情緒，同時也能夠提高學習效率。在最后沖刺階段，更要注意保持正常的作息時間和必要的休息，不要在考前連續(xù)“開夜車”，否則，容易因為睡眠嚴重不足，致使出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況因此，要想保持較高的學習效率和正常的考場發(fā)揮，就必須保證規(guī)律的作息和適當的休息。

　　再次，正確認識考前焦慮。

　　很多考生也嘗試自己的心態(tài)，可仍然不能完全消除緊張、焦慮，該怎么辦呢?

　　這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮并不可怕，適當的焦慮有助于學習效率的提高，因此考生要正視自己的焦慮情緒。

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