來源:網絡資源 2024-05-14 22:07:16
老師您好!我覺得最近,學習成績有所下滑,注意力不集中不論是學習還是游戲都會分神,馬上要中考了我的成績在最近幾次調考都在下滑。關于心理放松的訓練我已經能很輕易做到,但是心里的雜念卻忘不掉,請問我該怎么辦?
馬上要中考了,考試前都很緊張和焦慮,你很棒哈,能做到心理放松訓練,這個訓練其實挺不容易做到的,尤其是在比較緊張和焦慮的狀態(tài)下。給你一個思路,現(xiàn)在對你而言,成績上升和下滑對中考來說都沒有意義,現(xiàn)在的考試成績再好或者再不好,都不能預測更不能代替中考成績,對你中考有影響的其實是你的心理狀態(tài),心理狀態(tài)決定著你能不能把你所掌握的知識發(fā)揮出來,所以你做的心理放松訓練可以幫助到你。你說心里有雜念,不能排除,排斥的方式其實是強化雜念,所謂的雜念其實是我們的擔心和害怕,在大考面前,誰能不害怕呢?有這些擔心和害怕沒有關系,不用非要排除,存在就存在好了,關注你已經掌握的知識,決定你中考成績的是你已經掌握的知識。祝好!
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