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2024中考心理疏導(dǎo)問(wèn)答:考前模擬失利怎么辦?

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2024-05-14 22:06:33

中考真題

智能內(nèi)容

  老師您好!中考馬上要到了,最后一次考試,考得是平時(shí)最差的一次,平時(shí)和我差不多的同學(xué),超出了我一百多分,我現(xiàn)在內(nèi)心十分悲傷,我不知道現(xiàn)在該怎么辦?

  中考前的?际Ю麜(huì)讓我們產(chǎn)生對(duì)自我的懷疑,很害怕很擔(dān)心,擔(dān)心自己是不是不行了,擔(dān)心中考是不是也會(huì)是這樣,有可能是最近太累了或者情緒比較緊張等原因,導(dǎo)致了這次考試的失利。一直沉浸在這樣的閉環(huán)思路里會(huì)越來(lái)越難受。但你要知道,這次考試沒(méi)考好,并不能代表最后中考的結(jié)果。你現(xiàn)在需要放下比別人少了100多分的試卷,找出之前自己考得比較滿意的卷子,看看自己的真實(shí)實(shí)力,相信自己的真實(shí)能力。

  然后有一個(gè)緩解焦慮的小方法你可以試一下,拿出一張白紙,畫上幾個(gè)氣球,畫上一個(gè)小人兒,氣球有繩子都攥在一個(gè)人的手中。有的氣球大、有的氣球小,在每個(gè)氣球上寫上自己擔(dān)心的事情。寫好后閉上眼睛想象你拿著這些氣球,然后想象把這些裝有擔(dān)心的氣球放飛,它們飛得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,擔(dān)心不會(huì)再影響你?梢試L試一下。好好睡覺(jué)、好好吃飯、休息好,相信自己,一定可以取得滿意的成績(jī)。祝好。

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