2024年中考備考：學(xué)會自我放松

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　　學(xué)會自我放松

　　陳老師給出了一些學(xué)會放松，緩解緊張的好方法。第一種方法是深呼吸，要領(lǐng)是：吸的時候要滿要深，要把腹部膨脹起來，停1~2秒鐘再呼，呼的時候要慢要勻，呼時最好嘴微張，也就是“吸進(jìn)一大片，呼出一條線”，這樣你立刻就會感覺肌肉放松，胸部放松，從而心理放松。

　　第二種方法是放松肌肉，先把全身肌肉繃緊，然后再放松，心里默念“放松”。

　　第三種方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你過去經(jīng)歷過的最快樂，最開心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，聽聽音樂，打打球，找人聊聊天，或者做點家務(wù)活，這些都是一種放松。

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