2024年中考備考：中考靠前心理調(diào)節(jié)

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考靠前心理調(diào)節(jié)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　考前應(yīng)該做的十件事：

　　1、制定好時(shí)間計(jì)劃

　　2、進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏

　　3、每天以中考的心態(tài)做卷子

　　4、抓住最佳記憶時(shí)間（睡前和早晨）

　　5、最好不玩電腦和上網(wǎng)

　　6、參加自己喜歡的文體活動

　　7、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病

　　8、調(diào)整睡眠

　　9、心平氣和，防止煩躁（深呼吸和想象放松訓(xùn)練）

　　10、增強(qiáng)信心（積極心理暗示：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了、我今天狀態(tài)不錯，考試肯定沒問題等）

　　萬一怯場怎么辦

　　精神放松法：平心靜態(tài)、閉目養(yǎng)神、慢慢吸氣與緩緩?fù)職獾取?br />
　　自我暗示法。

　　聯(lián)想問題、換角度看問題。

 

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