中考網(wǎng)整理了關于中考飲食建議,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
中考食譜早中晚餐健康推薦——早餐:
雞蛋+水果
雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,健腦益智,提高記憶力。“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。”人在早起時吃水果可快速補充人體糖分,並且水果中的各種維生素和養(yǎng)分更容易被吸收。做時可以變些小花樣,煮雞蛋,茶雞蛋,煎雞蛋,雞蛋羹,蔥花炒雞蛋,燒汁蛋,雞蛋小餅等等。再配上果汁和沙拉,家里有榨汁機的話就很方便了,各種水果隨意搭配,西瓜汁,黃瓜汁,苦瓜汁,番茄汁,都有清火的功效,美好的一天從此開始,干勁十足。
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