中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
考前飲食特別提醒(二)
5.少吃或者不吃油炸食品
油炸食品含的能量比較多,要少用油炸的方式來(lái)烹飪食物。如果考慮口味的話,家長(zhǎng)可以用煎、煮、蒸、燉等方式,讓營(yíng)養(yǎng)健康得到保證。
6.“熬夜”復(fù)習(xí)時(shí)可以吃夜宵
考生臨考,晚上復(fù)習(xí)一般較晚,加餐也很正常。各位家長(zhǎng)在準(zhǔn)備夜宵時(shí),要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。另外需要注意的是,吃完夜宵不要馬上讓孩子入睡,睡前吃太多食物沒消化完,睡眠時(shí)就會(huì)有較多的胃酸通過(guò)胃上口的賁門進(jìn)入食道和咽喉,造成反酸、燒心、咽喉疼痛沙啞等不適。
7.適時(shí)適量喝“提神”飲品
考試前喝一杯茶或咖啡可以讓自己保持清醒頭腦,但晚上復(fù)習(xí)時(shí)就盡量不要喝了,尤其是不宜喝濃茶、濃咖啡。濃茶及濃咖啡中含有較多興奮神經(jīng)的茶堿和咖啡因,引起過(guò)度興奮或尿頻會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
8.不可過(guò)分迷信“健腦品”
許多家長(zhǎng)和考生吃“健腦品”的原因是寄希望于“萬(wàn)一有作用呢?”事實(shí)上,除了平時(shí)刻苦學(xué)習(xí)和知識(shí)的積累,沒有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績(jī)的“靈丹妙藥”。
編輯推薦:
2022年全國(guó)各省市中考錄取分?jǐn)?shù)線匯總
最新中考資訊、中考政策、考前準(zhǔn)備、中考預(yù)測(cè)、錄取分?jǐn)?shù)線等
中考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)
盡在"中考網(wǎng)"微信公眾號(hào)
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看