2023年中考心理：正常休息，睡不著不強(qiáng)求

　　很多同學(xué)會(huì)在大考前早早入睡休息，但會(huì)發(fā)現(xiàn)反而睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)更加鬧心。其實(shí)我們的生物鐘在長(zhǎng)時(shí)間保持作息規(guī)律后，突然的轉(zhuǎn)變反而會(huì)不適應(yīng)，我們大可不必提前很多入睡，在平常作息的基礎(chǔ)上，適當(dāng)早入睡即可，或者可以早早收拾整齊，在床上安靜的休息一會(huì)兒，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

 

　　如果發(fā)現(xiàn)自己睡不著也不要強(qiáng)求，這是因?yàn)榇竽X過(guò)于興奮，在為第二天的考試提前做準(zhǔn)備，想一想，你是不是也有過(guò)明天要出去玩晚上興奮的睡不著，第二天早早起床后依然可以精神的玩一天的情況呢？中考也是一樣，就算我們只休息了幾個(gè)小時(shí)，當(dāng)我們第二天進(jìn)入到中考狀態(tài)的時(shí)候，大腦也會(huì)“打起精神”幫助我們一起應(yīng)對(duì)。

 

　　老師建議大家，中午休息時(shí)間可以淺淺的小憩片刻，補(bǔ)充夜晚睡眠的不足，但最好保持在20-30分鐘以?xún)?nèi)，如果過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)“睡不醒”，不利于大腦保持清醒哦！

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