中考網(wǎng)整理了關于中考飲食:一定吃好早餐,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
一是富含蛋白質的食物,比如雞蛋、瘦肉、牛奶等
二是富含碳水化合物的食物,比如米飯、花卷、面條等,最好加入燕麥等粗糧,降低血糖反應的同時,還可提供B族維生素,利于大腦能量代謝。
三是新鮮果蔬,比如圣女果、生菜、黃瓜等,它們可提供膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和多種保健成分。
在此基礎上再加一小把堅果,比如核桃、松子、花生等,就更完美了。
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