來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-02-11 10:29:08
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:考生早餐的飲食搭配,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
早餐:主副搭配,干稀搭配,葷素搭配,富含水分和營養(yǎng),盡量食用熱的早餐。早餐要吃好,大家都知道,可怎么吃能給大腦補(bǔ)充必需的能量,保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)呢?
建議:早餐要干稀搭配,主副食兼顧。
糖類是腦神經(jīng)組織活動(dòng)的唯一能量物質(zhì),且儲存量極少,所以在腦力活動(dòng)較多的時(shí)候,只要保證充足的糖類食品,就是給予大腦足夠的活動(dòng)動(dòng)力。所以早餐要有足夠的熱能供給,主食一定不能缺,家長可適當(dāng)做到干稀搭配,主副食兼顧,比如饅頭配豆?jié){、面包加牛奶、大餅豆腐花等。
搭配種類:主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等;富含蛋白質(zhì)的食品——牛奶(或酸奶或豆?jié){),雞蛋、肉類;新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果。
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