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中考飲食:考前生活提示

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-02-11 09:44:40

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:考前生活提示 ,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  1.宜多吃點(diǎn)水果

  水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)。

  2.忌大變食譜

  在臨考前的一段時(shí)間及考試期間,飲食量不要比平時(shí)增加太多,應(yīng)和平時(shí)保持一致。

  3.忌減主食

  要保證主食的攝入量,大腦思維主要依靠的是葡萄糖,主食能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

  4.忌飲料代替水

  每天要保證1500~2000毫升的攝入量,切忌不能以喝飲料代替喝水,最好是白開水。在考試期間一定不要喝咖啡,因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻,影響臨場(chǎng)發(fā)揮。

  5.零食忌堅(jiān)果類

  零食可以適當(dāng)吃些,但要記住:油膩的食物及堅(jiān)果類食物,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。

  6.避免餐餐大魚大肉

  在適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí),也要保證一定量的蔬菜攝入。

  7.避免難消化的夜宵

  考前能不熬夜盡量不熬夜,如要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥或者喝杯牛奶。

 

 

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