來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2022-09-23 14:52:10
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考考生飲食:考前生活提示,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考
考前生活提示
1.宜多吃點水果
水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)。
2.忌大變食譜
在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量不要比平時增加太多,應(yīng)和平時保持一致。
3.忌減主食
要保證主食的攝入量,大腦思維主要依靠的是葡萄糖,主食能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
4.忌飲料代替水
每天要保證1500~2000毫升的攝入量,切忌不能以喝飲料代替喝水,最好是白開水。在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻,影響臨場發(fā)揮。
5.零食忌堅果類
零食可以適當(dāng)吃些,但要記。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄铮绻献、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。
6.避免餐餐大魚大肉
在適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入。
7.避免難消化的夜宵
考前能不熬夜盡量不熬夜,如要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥或者喝杯牛奶。
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