2022年初中政治心理健康：系統脫敏法

行為主義咨詢方法：系統脫敏法：

系統脫敏法主要是誘導來訪者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經癥焦慮習慣的目的。

根據這一原理，在心理治療時應從能引起個體較低程度的焦慮或恐懼反應的刺激物開始進行治療，當某個刺激不會再引起來訪者的焦慮或恐懼反應時，便可呈現另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激引起的焦慮或恐懼狀態(tài)在來訪者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他不再對該刺激感到焦慮或恐懼，治療目標也就達到了，這就是系統脫敏法的治療原理。

系統脫敏法有如下幾個步驟。

1.建立焦慮或恐懼等級

①找出所有使來訪者感到恐懼或焦慮的事件;

②將來訪者的恐懼或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。

2.進行放松訓練

一般需要6-10次練習，每次30 分鐘，每天1-2次，以達到全身肌肉能夠迅速進人松弛狀態(tài)為合格。

3. 在放松狀態(tài)下，按某一焦慮或恐懼的等級層次進行脫敏治療

①放松;②想象脫敏訓練;③實地適應訓練。

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