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2022中考飲食:每天充足“肉”,大腦功能強

來源:網(wǎng)絡資源 作者:網(wǎng)絡資源 2022-04-19 18:17:03

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了2022中考飲食:每天充足“肉”,大腦功能強,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

       蛋白質攝入不足會影響到青少年的智力發(fā)展,導致記憶力減退、思維不能集中,反應能力降低等。因此考生每天應攝入充足的蛋白質,并且保證有一半以上為優(yōu)質蛋白,為此可多選擇魚類、蝦、貝類,尤其是深海魚,這類食物含有豐富DHA(一種多不飽和脂肪酸),可以提高大腦的功能,增強記憶。吃適量的芝麻、核桃、瓜子、花生可補充不飽和脂肪酸,特別是腦和視網(wǎng)膜必需的花生四烯酸和DHA。雞蛋可以提供大腦記憶功能必需的物質--磷脂和膽固醇,建議每天可以吃1~2個雞蛋。

 

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