來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)來(lái)源 作者:中考網(wǎng)整合 2021-12-05 15:31:27
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考常見問(wèn)題:保證睡眠事半功倍,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
考生睡眠不足將使機(jī)體的抵抗力下降,學(xué)習(xí)的注意力分散,記憶力減弱,復(fù)習(xí)效率降低,往往是“事倍功半”。要實(shí)現(xiàn)“一舉多得”,“事半功倍”,就要防止失眠,建議做到以下幾點(diǎn):睡前全身放松,包括精神、心理和身體的放松;按時(shí)起床,按時(shí)睡覺(jué),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;做到晚餐不吃得太飽;在晚飯后不喝咖啡和濃茶,以免使自己過(guò)于興奮不得入睡;在睡前泡泡腳,或用溫水淋浴、盆浴;保持寢室的環(huán)境舒適,避免強(qiáng)光、噪音或過(guò)悶過(guò)熱;在身體有嚴(yán)重不適的時(shí)候及時(shí)就診。
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