2021年中考體育考核前常見問題

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021年中考體育考核前常見問題，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　1.考前一周怎么安排訓(xùn)練？

　　1. 考試前一周建議訓(xùn)練量不宜過大，以恢復(fù)體能為主。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高

　　2. 訓(xùn)練前記得做好熱身，避免緊張。注意不要受傷，暫時(shí)不要碰足球、籃球等對抗性項(xiàng)目。

　　3.非滿分考生，還是要多儲備體能（考前3~4天準(zhǔn)備一次大力量/負(fù)荷訓(xùn)練），其余時(shí)候多抓技術(shù)環(huán)節(jié)，懂得取舍。如50米壓槍技術(shù)、實(shí)心球撥指技術(shù)、立定跳遠(yuǎn)空中收腿技術(shù)，去博39.5分，或者兩個(gè)項(xiàng)目不滿分，哪個(gè)項(xiàng)目離0.5分檔近練哪個(gè)。

　　2.考試當(dāng)天飲食需要注意什么？

　　1.在測試前不要大量的飲水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉嚨，放松心情。切勿以喝飲料代替喝水！

　　2. 不要吃太油膩的食物，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素、維生素及礦物質(zhì)。

　　3.食物在人體內(nèi)需要2小時(shí)的時(shí)間，因此要在考試前2小時(shí)吃完飯，考前半小時(shí)切忌吃東西。

　　4. 體育考試需要充沛的體力。小編建議考生考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備。從而增加體能和抗疲勞能力。

　　3.中考體育前兩天能去指定考場看看嗎？

　　大多數(shù)考場，考試前兩天都可以進(jìn)去看一下，每個(gè)學(xué)校都有具體的對外開放時(shí)間，具體時(shí)間要詢問各自學(xué)校。

　　4.中考體育中穿什么鞋子好？有什么建議？

　　正常穿平時(shí)訓(xùn)練用的鞋就可以了，忌穿籃球鞋（重），忌穿無鞋帶鞋，忌穿新鞋。不同考試項(xiàng)目，選擇鞋子的要求也有所不同�？荚嚠�(dāng)天可以帶多雙鞋子進(jìn)入考場。

　　5.考試前一天有什么需要注意的？

　　第一個(gè)要把考試當(dāng)天需要的東西準(zhǔn)備好，比如準(zhǔn)考證，考試用的器材、裝備等。考試前一天做到四不：不泡澡、不熬夜、不大量運(yùn)動(dòng)、不亂吃東西。

　　6.考試前喝葡萄糖有用嗎？什么時(shí)間喝？喝多少？

　　考前喝點(diǎn)葡萄糖還是有用的，建議考前半小時(shí)喝（小腸吸收需要時(shí)間），最好控制在250ml以內(nèi)。喝多了容易脫水，也要注意葡萄糖的濃度。喝葡萄糖心理作用往往大于實(shí)際作用。忌喝碳酸飲料。

　　7.考體育的時(shí)候是帶熱水喝好，還是喝礦泉水就行?考試前吃巧克力喝紅牛有用嗎？

　　考體育的時(shí)候是帶點(diǎn)熱水喝去最好，巧克力和紅牛沒有什么大的幫助，但可以在心理上起到安撫作用。如果孩子實(shí)在想喝，適當(dāng)?shù)淖尯⒆雍葍煽谝部梢缘�，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子疼的情況。

　　8.想緩考的話是提前申請，還是當(dāng)場也能提交申請？

　　如果確定要緩考，要提前開好證明，及時(shí)把所需材料交到班主任那里。（具體政策咨詢班主任）

　　9.體育考試緩考好嗎？

　　當(dāng)然有利有弊，有的同學(xué)在正�？荚囍袑ψ约簺]有信心，因此就想利用緩考多增加幾天訓(xùn)練時(shí)間，但很多學(xué)�？纪暝囍�后體育課都會(huì)停掉或改成自由活動(dòng)，對于后期系統(tǒng)訓(xùn)練也有影響。

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