來源:網(wǎng)絡資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 15:22:40
中考飲食注意事項
01
營養(yǎng)要跟上
中考生的營養(yǎng)很重要,如果跟不上,就會影響中考成績,但給中考生補充營養(yǎng),也不需要每天大魚大肉,清淡有營養(yǎng)為主,每餐不要吃得太飽,否則會引起大腦遲鈍。
02
不可以臨時進補
中考生不可以臨時進補,這也是很多家長會犯的錯誤,如果臨時給中考生進補,會容易造成反效果,令中考生不吸收,反而造成腹瀉等現(xiàn)象。
03
一日三餐攝入有利大腦的食物
中考生需要補腦,在考前應多給考生吃有利于大腦發(fā)育的食物,食物要多樣性,飲食要注意合理的搭配。
04
食譜變化不可太大
中考前給考生不斷變換食譜是不好的現(xiàn)象,容易造成考生的腸胃不適,因為適應食譜要一段的時間,這樣容易影響考生狀態(tài)。
初三學生中考前飲食建議,合理安排一日三餐考生在沖刺復習及考試階段,有利于大腦、神經(jīng)代謝的營養(yǎng)素的攝取非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質外,維生素與礦物質也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等,都應廣泛攝取,食物的多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好,又要注意合理的搭配,重在一日三餐合理安排,建議:
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