中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

中考前的3大飲食注意事項

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-30 17:52:46

中考真題

智能內(nèi)容

  關(guān)于“零食”

  如果要緩解壓力想要吃零食,可以適當(dāng)?shù)某砸恍?br />
  但是一定不要吃太多零食,以免消化不良。而且甜食,會造成鎂等礦物質(zhì)流失,增加緊張,或消化紊亂,影響備考,讓你得不償失。生、冷和涼拌菜,更是容易引發(fā)腸胃疾病。

  關(guān)于“飲料”

  來句老話:多喝熱水,少喝飲料及咖啡!

  白開水是最好,或者是礦泉水都可以?忌诳记扒屑刹灰脻饪Х龋瑵饪Х瓤梢源碳と说拇竽X,這會影響到考生的睡眠質(zhì)量,而咖啡因也會導(dǎo)致尿頻,這也會影響到考生考試的發(fā)揮。

  碳酸型和興奮型飲料也要能免則免!因碳酸型飲料中含有二氧化碳,易引起腹脹、打嗝,容易因不適而造成學(xué)習(xí)中精力不集中。

  如果真的覺得喝水太乏味,那么多喝綠豆湯可清熱解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾。

  飲食三“不”

  不要突然改變平時的飲食習(xí)慣。

  因為長期的飲食習(xí)慣會對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響,如突然改變,容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么,考時就吃什么,太大的變化反而不適應(yīng),烹調(diào)食物時要盡量接近平時的飲食習(xí)慣。

  不要吃得太飽。

  一般吃七八分飽最好,尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。日本的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加,使大腦節(jié)奏減慢,效率降低,影響考試成績。

  不要營養(yǎng)過剩。

  不要輕信有關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)品的廣告宣傳,也沒有必要服用人參等超級浦補(bǔ)品,否則,亂服或久服,可能出現(xiàn)失眠、易激動、咽喉刺癢等中樞神經(jīng)興奮現(xiàn)象,甚至?xí)l(fā)生皮疹、清晨腹瀉等情況。

  小建議:

  蔬果一定是必不可少的,可選擇一些富含纖維和維生素的種類,如:胡蘿卜、葡萄、草莓、豆類或豆制品、菠菜、西紅柿等。

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學(xué)

上海重點中學(xué)

廣州重點中學(xué)

深圳重點中學(xué)

天津重點中學(xué)

成都重點中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識點

初中數(shù)學(xué)知識點

初中物理知識點

初中化學(xué)知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科