考試的心情
1、為什么適度緊張是有益的（P95）? ⑴適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率⑵考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮⑶過度緊張會使大腦神經活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 2、緊張心理調節(jié)方法有哪些？（P97～P98） ⑴認知調節(jié)法①要正確看待考試②要正確估計考題的難度和我們的能力。 ⑵積極暗示法⑶深呼吸調整法 3、平靜看分數 每個人都希望在考試中得到好分數，但不是每個人都能得到理想的分數。因此我們要學會平靜地、正確地看待分數，這樣不僅有利于我們的學習和考試，有利于我們的心理健康，對我們的全棉發(fā)展也有積極作用。 ⑴恰當的期望（P99） ①恰當的期望就是客觀分析自己的學習成效、合理估計自己的考試成績，確定比較恰當的自我期望值。 ②期望值過低導致不思進取,過高則容易緊張焦慮甚至因達不到而失去信心。 ⑵分數不代表一切 ①分數代表什么？（或分數反映什么？）（P101） 分數可以反映對所學知識的掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明已經取得的成績和存在的差距，也可在一定程度上反映一個人的心理素質。但是，分數反映的只是某一階段的學習狀況，不能反映一個人全面的素質，更無法充分體現,一個人在德智體美等方面的進步和成績。 ②我們應該怎樣看待分數？（P102） 我們要重視考試、關注分數，但不要片面理解分數、過于看重分數。以理性的、平靜的態(tài)度看待分數，客觀地分析分數所反映的問題，及時地總結和吸取經驗教訓，對于我們改進學習、實現全棉發(fā)展具有重要和積極的意義。
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