做情緒的主人
1、情緒的四大種類：喜、怒、哀、懼。
2、情緒的雙刃劍作用：積極作用：①充實(shí)人的體力精力；②提高活動(dòng)效率能力③有利于身心健康。
消極作用：①使人感覺難受；②降低自控力和活動(dòng)能力；③做一些令自己后悔甚至違法的事。
3、調(diào)節(jié)情緒有哪些具體的方法？ P66
�。�1）注意轉(zhuǎn)移法，具體有：改變注意焦點(diǎn)法，改變環(huán)境法，做自己感興趣的事。
�。�2）合理發(fā)泄法，具體有：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓�，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，大聲叫喊。
�。�3）理智控制法，具體：自我暗示、心理換位、目標(biāo)升華
4、怎樣正確表達(dá)情緒？為什么？ P68
答：情緒具有相通性和感染性，我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)要顧及他人感受，學(xué)會(huì)在合適場合、用合理方式表達(dá)情緒�！舅韵才�，不忘關(guān)心他人�！�
5．幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)：我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，處于不同的情境中，自然也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒
我們可以通過改變態(tài)度來調(diào)控自己的情緒
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