初中生壓力大應該怎么辦？

　　初中生有壓力是比較正常的現(xiàn)象，只要不會嚴重到影響身心健康發(fā)展的話是可以通過自我調(diào)節(jié)的方式解決的，有時候一定的壓力也會成為你學習前進的動力，壓力大并不意味著壞事，但是一定要學會自我調(diào)節(jié)。

　　第一，接受壓力。接受壓力是最難做到的。所謂接受，就是接受這種消極情緒，但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過程。接受壓力需要有心理勇氣，接受不是照單全收，而是要看到壓力的積極一面，從成長和成熟的角度來重新理解壓力，從人生的歷練的角度來領悟壓力，從消極和積極的完整角度來看待壓力。壓力就具有動力的方面了。如果我們從完全沒有壓力的角度來對待我們的中學學習，如果讓我們隨心所欲地輕松地邊玩邊學習，我們也會失去學習的動力和能力了。

　　第二，改變學習動機。戰(zhàn)勝壓力的一個心理學法寶是把學習的外在的目標變成內(nèi)在的目標。內(nèi)在的目標叫做自成的目標，即通過學習的美好體驗來強化學習興趣。其實，學習除了枯燥的一面，還有創(chuàng)造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收獲的人際滿足等，這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。要想改變學習動機，家長和學校就要改變教育方法，把競爭與比較的思維變成引導自主與創(chuàng)造的思維，讓學生感覺到收獲和進步就是最好的獎勵。這一點也在調(diào)查報告中體現(xiàn)出來，學生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調(diào)整動機是最為迫切的任務，涉及整個教育觀念的改變。

　　第三,培養(yǎng)外向和專注的態(tài)度。壓力大的同學一般都是愛反省自我，具有較強的自我意識的人。這種態(tài)度有好處，有利于人際比較，但也導致患得患失、窮思竭慮的負面情緒。比如考試失敗，有時是運氣不好，考試結(jié)果不全受個人控制，如果你經(jīng)常反省與自責，不僅無助于解決問題，反而容易陷入抑郁狀態(tài)。其實，外向而簡單的心態(tài)有利于解決問題。成績不好之后，忘記它，把主要精力放在下次的考試與復習上，樂觀執(zhí)著、改變行動、努力投入，反而有利于成績的提升。

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