來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2017-10-26 09:45:58
進(jìn)入初中后,許多女生會感到學(xué)習(xí)比較吃力,子啊無形中給予自己非常大的壓力。學(xué)業(yè),考試等方面對學(xué)習(xí)固然造成了很大的壓力,但是在同樣的壓力下,個人所感受到的壓力程度卻不同,有的甚至產(chǎn)生截然不同的效果,這是與人人的個性特質(zhì)有關(guān)。
1、個人追求成就目標(biāo)廳求過高。這是沒有正確認(rèn)識到自我狀況的表現(xiàn)。
2、自我概念差,很多同學(xué)因此這樣在學(xué)業(yè)上自暴自棄,說自己不是學(xué)習(xí)的那塊料,學(xué)不學(xué)都是無所謂的,然后把注意力集中到別的事物如:上網(wǎng),談戀愛,等,甚至誤入歧途對社會造成危害。適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài),活躍思維能力,增強(qiáng)反應(yīng)速度,對人是有益的,產(chǎn)生下面效應(yīng),如果完全沒有壓力,身心處于一種松散或不緊張狀態(tài),個人的潛力就無法發(fā)揮。然而壓力過大便會帶來一些問題。
、倏陀^冷靜分析。學(xué)習(xí)遇到壓力之后,應(yīng)當(dāng)對壓力情境進(jìn)行分析,這是包括兩個方面:一是壓力來源的分析,仔細(xì)思考,是什么原因?qū)е聣毫Φ。是外在因素,抑或是個人因素。這樣即可采取對策,也可舒緩情緒方面的反應(yīng)。
、诤侠砝脮r間,學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力情境進(jìn)行分析,首先制定一個學(xué)習(xí)計劃。計劃可大可小,大到整個學(xué)期,每個學(xué)科,小到每星期,每單元,這樣便于科學(xué)安排時間,提高學(xué)習(xí)效率。同時講究用腦衛(wèi)生,注重勞逸結(jié)合。另外每學(xué)一個新的內(nèi)容,都要及時掌握,及時鞏固。前一天預(yù)習(xí)功課,當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容,一周小結(jié)復(fù)習(xí),單元測驗(yàn)前復(fù)習(xí)鞏固。
、劭朔荚嚲o張心理。首先要正確對待考試。保持輕松愉快的心情,堅持有規(guī)律的生活,不要把考試看得太重。學(xué)會自我暗示,經(jīng)常提醒自己,我會考好的,沒有什么大不了的,形成正確的應(yīng)考心態(tài)。
④多與家長溝通情感,首先要理解家長對自己嚴(yán)格要求的不同心情,一是望子成龍,望女成鳳心切,二是攀比心理,三是家庭經(jīng)濟(jì)來源不易,希望投有所獲等,針對這些心理,作子女要作認(rèn)真分析,自己即要努力學(xué)習(xí),盡力而為之,又要把自己的學(xué)習(xí)真實(shí)情況與家長交流,取得家長認(rèn)可,切忌只報喜不報憂,甚至弄虛作假,避免產(chǎn)生期望過高的心理。對于家長向自己提出的過高要求,自己近期的確無法達(dá)到,需要以后再努力,近期的確無法達(dá)到,需要以后再努力,先要向家長提出過高要求,切忌明知山有虎偏向虎山行地一味盲干,總之多與家長溝通情感,交流思想,不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力,而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動力。
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