來源:網(wǎng)絡 作者:BUTI_SUN 2017-09-25 14:25:14
1、遇到這種情況的話,減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松;睡前刷牙保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境,可以用雙手揉你的太陽穴,慢慢的揉讓你整個人都輕松下來,只要人輕松下來了你就不失眠了。
2、注意勞逸結合,進行適當?shù)挠柧,使疲勞的軀體得到適當?shù)男菹ⅲ潘傻姆椒ê芏,因人而異;同時保持良好的情緒反應,對不良的情緒反應如憤怒、焦慮、抑郁、急躁等要主動克制。
3、考前可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽,保持身體狀況良好,克服失眠帶來的負面影響,睡前可以喝點安神補腦液,或者是一些管失眠的中藥包。
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