2016中考體育經(jīng)驗(yàn)分享加試小技巧

      看見(jiàn)那么多人說(shuō)中考要努力，我來(lái)說(shuō)體育加試，畢竟這分好拿些。

　　一跑步

　　這個(gè)分應(yīng)該是最高的，我們這邊考跑步26分，跳繩和擲鉛球二選一12分，坐位體前屈和跳遠(yuǎn)二選一12分，共50分，然而兩項(xiàng)加起來(lái)還沒(méi)有跑步的分多。

　　跑步現(xiàn)在就開(kāi)始練，呼吸盡量用鼻子，用嘴不舒服，穿運(yùn)動(dòng)鞋，寬松的衣服。無(wú)論你是跑多少米，按十圈去練，六圈跑四圈沖刺，我有一個(gè)朋友就是練十圈，跑步滿分。（這個(gè)方法是一個(gè)學(xué)長(zhǎng)教我的，根據(jù)我的親身經(jīng)歷，練晚了就沒(méi)有用了）

　　到體育加試那一天，你緊張很正常，水別喝太多，也別吃太飽，會(huì)肚子疼，但也別不敢吃，因?yàn)槟悴恢�道你要等多久，學(xué)校教我們7:30去考點(diǎn)，然而到十點(diǎn)半才開(kāi)始考，我就是不敢吃，最后是真餓，沒(méi)辦法卻也只敢吃一點(diǎn)，真的是一點(diǎn)，就這樣算飽了，就怕肚子疼。

　　別喝葡萄糖，同學(xué)都喝你也別喝。我們這一屆不讓喝，喝了也沒(méi)多大用，說(shuō)不定有副作用，我一個(gè)同學(xué)喝了后困。別吃甜的，尤其是巧克力，跑的時(shí)候嗓子會(huì)難受。

　　二跳繩

　　不推薦擲鉛球，我們老師說(shuō)了，一是危險(xiǎn)，二是難拿分。

　　跳繩很好練，三天前我一分鐘七十多個(gè)，三天后我一分鐘一百二十多個(gè)，這個(gè)只要練就能拿分。

　　注意事項(xiàng)：跳低

　　體育加試那天千萬(wàn)別緊張，我就是因?yàn)榫o張，本來(lái)能滿分的都沒(méi)滿分。

　　別穿帶拉鏈的上衣，別穿帶拉鏈的上衣，別穿帶拉鏈的上衣。重要的事情說(shuō)三遍。我一個(gè)同學(xué)就是穿的帶拉鏈的上衣，結(jié)果跳一百多一點(diǎn)的時(shí)候拉鏈掉了！掉了�。∨�生里面穿的什么我就不說(shuō)了，反正是露出來(lái)了。倒也怪她自己沒(méi)練過(guò)，我練的時(shí)候她在玩，我穿著帶拉鏈的衣服跳時(shí)發(fā)現(xiàn)會(huì)掉就沒(méi)有穿，她朋友知道也不告訴她，別為了好看就穿。

　　三坐位體前屈

　　這個(gè)特別好練，也特別容易拿分，如果你不能跳遠(yuǎn)特別好就選坐位體前屈。這個(gè)有多好拿分，你只要?jiǎng)觿?dòng)，手往前伸伸就有分，每天練練，讓你同學(xué)父母幫你，很快就能滿分。

　　體育加試這個(gè)最簡(jiǎn)單。

　　愿你們運(yùn)氣都好，不要像我一樣，坐位體前屈時(shí)腿抽筋，兩次機(jī)會(huì)，結(jié)果腿疼的不管伸，悄悄告訴你們，可以單手向前伸哦

　　四跳遠(yuǎn)

　　跳遠(yuǎn)這東西你要是沒(méi)有天賦的話就別選，我們體育教師帶的有體育生，他告訴我們那些學(xué)生練一年才提高十厘米。

　　我想不明白為什么那么多男生都選跳遠(yuǎn)，明明坐位體前屈更簡(jiǎn)單好嗎。反正我是跳不元，最多一米八。

　　練的話就是每天跳，掌握要領(lǐng)，注意別扭著腳了就好。

　　跑步三步一呼三步一吸，兩步也行，盡量用鼻子呼吸別用嘴。跑步建議你們每天都跑，女生那幾天少跑幾圈就好了，但也別太勉強(qiáng)自己，你們應(yīng)該都是下學(xué)期體育加試。我們這邊是4月27號(hào)。跳繩的話練得快，一個(gè)月只要你真的好好練了，滿分應(yīng)該不是問(wèn)題。

　　跳遠(yuǎn)的方法

　�。ㄎ覀凅w育老師教的）

　　雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙臂上下擺動(dòng)，雙腿隨雙臂擺動(dòng)時(shí)彎曲（具體就是雙臂擺向下時(shí)雙腿彎曲），重復(fù)兩次，第三次跳。

　　選跳遠(yuǎn)的話，或者只考跳遠(yuǎn)的話，如果沒(méi)有天賦，現(xiàn)在就開(kāi)始練。我們班的瘦妹子，大長(zhǎng)腿，一跳最少兩米零五，聽(tīng)說(shuō)我們班男生體育加試時(shí)有人跳了四米多快五米，也不知道是不是真的。跳繩我覺(jué)得你只要最后一個(gè)月每天都練，我是練五分鐘，大概跳五六百，不過(guò)我一分鐘能跳130到173不等，因?yàn)橐恢滨谀_會(huì)累，所以后面跳不了多少，再次警告，別穿帶拉鏈的衣服，不信你穿上試試。

　　留級(jí)同學(xué)原校訓(xùn)練方法是深蹲20，跳20下繩，多次重復(fù)，200個(gè)即可。

　　我覺(jué)得這樣挺累的，還不如每天都練。中考心態(tài)

　　1要中考了就開(kāi)始急，開(kāi)始拼命。

　　這沒(méi)必要，現(xiàn)在開(kāi)始努力完全來(lái)得及，別想著九年級(jí)就開(kāi)始熬夜，對(duì)身體不好，之后你會(huì)很累，會(huì)沒(méi)力氣學(xué)，打好基礎(chǔ)，中考至少會(huì)有60%的基礎(chǔ)，一般都是70%，也就是說(shuō)你基礎(chǔ)打好就能上一所不錯(cuò)的高中。

　　2感覺(jué)如果中考考不好人生就完了

　　人生不只讀書(shū)一條道路，你沒(méi)必要為了中考連命都不要，如果你中考就熬夜到12點(diǎn)，那么你高考呢？現(xiàn)在并不是來(lái)不及。朋友的朋友，九年級(jí)開(kāi)始努力，七八年級(jí)沒(méi)有基礎(chǔ)，就是一個(gè)小痞子，完全靠一年的努力，考上了省重點(diǎn)，但是人家卻不是說(shuō)每天熬夜到凌晨。

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