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2013煙臺中考體育考試細則

來源:中考網(wǎng) 作者:紫涵 2013-04-16 16:35:40

中考真題

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  對于要參加煙臺中考的考生來說,這段時間,體育備考也進入了最后的沖刺階段。按照往年的考試安排,煙臺中考體育將在5月中旬進行。那么,考生應(yīng)該進行哪些準備?在備考中應(yīng)該注意哪些事項?記者采訪了煙臺二中初中部體育教師張建英,有著18年體育教學經(jīng)驗的張老師給考生提出了幾點建議。

  跑步第一圈不能慢

  昨天上午,記者在二中初中部校園內(nèi)看到,準備上體育課的學生們正在跑步或做熱身運動。張建英老師告訴記者,現(xiàn)在考生體育備考也進入了沖刺階段,所以訓練強度逐漸加大,特別是對800米和1000米的訓練,每周三節(jié)體育課,有兩節(jié)課都是用來練習跑步,中間一節(jié)課練習其他項目調(diào)節(jié)體力。

  對于跑步的訓練,張老師提醒考生起跑第一圈要掌握好速度和節(jié)奏,不能慢下來,否則后面一圈想要再追趕上去會十分吃力,他建議,女生800米想取得滿分,第一圈速度要保持在1分30秒之內(nèi),男生1000米要想拿滿分,第一圈要在1分20秒之內(nèi)。

  800米(女)、1000米(男)檢測的是學生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平。張老師介紹,這需要的速度素質(zhì)與耐力素質(zhì)的有機結(jié)合,同時也是對同學們的意志品質(zhì)的一種考驗。有相當一部分同學跑步時會出現(xiàn)呼吸困難,想中斷練習,也沒有采取積極有效的措施來解決,結(jié)果成績很不理想。針對這一現(xiàn)象,張老師建議同學們在進行練習時注意呼吸技巧,采取分散注意力的同時盡量加大步子與擺臂的幅度,另外,不管練習的距離有多遠盡量養(yǎng)成“沖刺”的好習慣。

  立定跳遠要蹬地有力跳得高

  “就立定跳遠來看,整體素質(zhì)都差不多,現(xiàn)在需要的就是技術(shù)方面的鍛煉,最需要注意的是蹬地有力快速并保證高度,這樣才能跳得遠。”張老師說,因為立定跳遠有一定的技術(shù)性也有危險性,有些孩子自己課下鍛煉的時候不注重做熱身準備活動,這樣很容易拉傷,所以考生一定要在老師的指導下進行。為了幫助學生提高起跳高度,張老師在訓練時會使用30-40厘米厚的跳高墊子,讓考生在1米線以外往墊子上跳。有些考生訓練的時候存在蹬地效果不明顯,起跳缺乏彈性;空中沒有形成展體、收腿技術(shù)。張老師建議同學可以利用樓下的平地、樓梯等地方做以下練習:縱跳、臺階交換跳等引導方式練習,可以提高腳部踝關(guān)節(jié)蹬地的效果;雙腿原地觸胸跳、利用斜坡由坡底向坡頂跳可有效解決空中收腿技術(shù)。

  另外兩項,張老師建議,考生可以充分利用課余時間進行練習,女生仰臥起坐項目相對比較簡單,就是需要自己多加練習;男生的引體向上項目要注意別用蠻力,掌握好自己的節(jié)奏。

  考生要肯下苦功夫

  “其實在訓練中不難看出,一些考生對體育鍛煉存在畏難的心理,再加上家長們心疼孩子,不重視體育鍛煉,造成孩子在體育鍛煉時缺乏毅力,更沒有吃苦精神,這樣不僅不利于中考的發(fā)揮,對學生身體素質(zhì)也沒有益處。”張老師提醒考生及家長,要相信經(jīng)過鍛煉肯定會有進步,健康的體魄是生活的基礎(chǔ),希望同學們不畏難肯吃苦,養(yǎng)成經(jīng)常進行體育鍛煉的好習慣。

  張老師舉例說,2011年從二中畢業(yè)的王夢婕是當年的中考狀元,體育滿分40分考到了38。8分,靠的就是自己平時的刻苦練習,“她原先的體育素質(zhì)并不好,但上體育課時很有毅力,在中考前更是經(jīng)常按照老師的要求下功夫刻苦訓練,另外,她的家長也很重視,只要有時間就陪著孩子一起鍛煉。所以,最后能取得這么好的成績,一點也不意外,身體素質(zhì)較之前也大有改善。”

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