專(zhuān)家建議：中考生吃根香蕉再上考場(chǎng) 有助減壓

　　北京考試報(bào)訊：中考臨近，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任王怡建議，中考生吃根香蕉再上考場(chǎng)，有助于緩解壓力。

　　研究表明，吃甜食在一定程度上可緩解壓力。夏天天氣炎熱，不宜過(guò)多食用高糖食品。因此，水果是首選。考生在進(jìn)考場(chǎng)前40分鐘到半個(gè)小時(shí)吃根香蕉，能起到調(diào)節(jié)情緒、提供熱量的作用。如果香蕉太大，吃半根即可�？忌�要注意的是，一定不要空腹食用，配上半塊小餅干或半片面包都是不錯(cuò)的選擇。

　　由于天氣炎熱、壓力大，容易上火，考生可多食用一些纖維素、維生素豐富的綠色蔬菜和紅色蔬菜。家長(zhǎng)還可讓孩子適度攝入一些粗糧，如燕麥、玉米面等，土豆、白薯也有助于考生身體暢通、緩解壓力。

　　為了給孩子補(bǔ)腦，有些家長(zhǎng)買(mǎi)了很多保健品。實(shí)際上，健腦的一個(gè)主要來(lái)源就是亞麻酸，即常說(shuō)的不飽和脂肪酸，深海魚(yú)中就富含這一成分。有些家庭做魚(yú)的時(shí)候習(xí)慣把磷刮干凈，其實(shí)深海魚(yú)的魚(yú)鱗主要成分就是亞麻酸，因此，家長(zhǎng)烹飪深海魚(yú)不用去鱗。在油鍋中遇熱后，深海魚(yú)魚(yú)鱗會(huì)自然溶化。這樣，考生連魚(yú)帶油脂都能直接從飲食里攝入。

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