節(jié)日長假：長假過后怕上班

　　10月9日，是國慶長假后第一個工作日，不少人從前一天開始就嘀咕“不想上班”、“討厭上班”。當(dāng)天，記者走訪了南寧部分醫(yī)院的心理門診發(fā)現(xiàn)，純粹因出現(xiàn)節(jié)日綜合征而前來咨詢的人還沒有，但在咨詢過程中流露出害怕節(jié)后上班心態(tài)的人卻不少。醫(yī)生說這是正常的心理反應(yīng)。

　　部分人群節(jié)后焦慮加重

　　9日上午11時許，記者在自治區(qū)人民醫(yī)院心理門診看到，已經(jīng)有不少人坐在各診室前等候咨詢，但經(jīng)了解，這些人多是一直在這里進(jìn)行咨詢治療的病人，并未有因?yàn)楣?jié)后上班產(chǎn)生焦慮而專門來咨詢的。

　　“單純因?yàn)楣?jié)日綜合征前來咨詢的一般不會有。”該門診趙瑋琳醫(yī)生告訴記者，“前來咨詢的多是老病號，不過因?yàn)楣?jié)后要上班而出現(xiàn)焦慮情緒加重的情況倒是有的”。

　　余先生本來跟人打交道就緊張，所以總覺得上班是一件很痛苦的事。放假期間他終于得以完全放松，縮在自己的空間里。然而8天假期眨眼就過了，一想到上班他就頭痛，甚至想讓醫(yī)生給他開兩天病假，“好再做兩天的思想準(zhǔn)備”。

　　“我是前6天放松得很，天天睡到自然醒，但到了最后兩天開始焦慮。平常我們上班任務(wù)就重，現(xiàn)在拉下了8天的活，有很多任務(wù)要趕，趕不完就得扣錢、挨批，一想到這些我就整晚整晚睡不著。”夏小姐是一家公司的業(yè)務(wù)員，緊張的工作節(jié)奏本來已使她患了焦慮癥，平時經(jīng)常看心理醫(yī)生，以緩解焦慮情緒，可一個長假下來，放松后又驟然緊張的節(jié)奏讓她稍有緩解的焦慮情緒又加重了。

　　在廣西醫(yī)科大一附院、南寧市心理醫(yī)院等醫(yī)院，記者詢問的部分心理醫(yī)生也沒有發(fā)現(xiàn)單純因節(jié)日綜合征前來咨詢的人群，但醫(yī)生們說，長假過后遇到的出現(xiàn)節(jié)日綜合征的人還真不少。

　　心理醫(yī)生也有節(jié)日綜合征

　　“我不想上班”、“越來越厭煩上班了”……9日，記者一上網(wǎng)，許多朋友、同行扔過來的就是這幾句話。艾小姐在一家媒體工作，8日就開始上夜班，她說節(jié)日期間在家睡大覺、看小說就心情愉快，一說起要上班了她就“痛恨得咬牙切齒，想辭職”。

　　“其實(shí)，我也有節(jié)日綜合征。”心理醫(yī)生趙瑋琳也談起了她的心情。節(jié)日期間，她所在的醫(yī)院心理門診也休診8天，她終于可以將繁忙的工作放在一邊，“天天在家休息，哪里也不去，每天睡到自然醒”。雖然這樣，但節(jié)日期間她仍然不能完全放下工作，不時要拿出一些心理方面的書籍來看，“好像就是有什么放不下，不敢輕松，心里還是有焦慮情緒”。想到9日又要面對各類病人，趙瑋琳也說不想上班。“節(jié)日綜合征屬于心理衛(wèi)生范疇，但并不是一種心理疾病，正常的人可以自行調(diào)適，自行痊愈。”她說，出現(xiàn)節(jié)日綜合征的人，多是一些工作壓力大的白領(lǐng)、工作需要跟人打交道的人或完美主義者。

　　節(jié)日綜合征不是病

　　據(jù)心理專家介紹，節(jié)日綜合征的癥狀很多，如生物鐘紊亂，出現(xiàn)嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，還有對上班后的緊張狀態(tài)感到極度煩惱和恐懼，出現(xiàn)心理失落，不愿意上班。這是由于節(jié)日里生活節(jié)律被打亂，比如白天睡覺、晚上熬夜、吃東西沒有規(guī)律等造成的，而且放假時間越長，這種焦慮也就越明顯；所處的工作環(huán)境壓力越大，對上班的恐懼心理就表現(xiàn)越突出。

　　專家們分析，因?yàn)殚L時間身心輕松，突然緊張起來投入到有壓力的工作，心理上落差較大，會有一段時間的不適應(yīng)，甚至有些許焦慮，這屬于正常的心理反應(yīng)。一般來講，正常人經(jīng)過3~5天就可以調(diào)節(jié)好心態(tài)，進(jìn)入正常的工作軌道。

　　醫(yī)生提醒說，如果意識到自己不能迅速適應(yīng)工作節(jié)奏，工作的前幾天可以作為緩沖期，不要強(qiáng)迫自己馬上進(jìn)入高效的工作狀態(tài)，就像汽車發(fā)動前，先緩緩啟動，再進(jìn)入高效奔馳狀態(tài)。緩沖期的這幾天要早起早睡，調(diào)節(jié)好生物鐘，飲食以清淡為主，做些放松訓(xùn)練，睡前喝杯熱牛奶，這些都有助于緩解焦慮。

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