來源:海峽都市報社 2009-08-14 10:26:25
開學(xué)就要升初三了,福州晉安區(qū)的曾先生提前給兒子小宇(化名)制定了詳細(xì)的暑假體育鍛煉計劃,為的是在升學(xué)時體育得A級。每天游泳,周末加上爬山或跑步等訓(xùn)練,本以為孩子體育會越來越好,不料小宇胃口越來越差,身材也越來越瘦。父母著急了,趕緊帶到醫(yī)院瞧瞧。
走訪福州多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn),像小宇一樣為中考惡補(bǔ)體育而身體不適到醫(yī)院就診的青少年還真不少。專家提醒,鍛煉時間每天一小時以內(nèi)為宜,要根據(jù)孩子身體狀況多種方法穿插進(jìn)行,切不可操之過急,否則適得其反。
每天游泳、慢跑兒子胃口越來越差
曾先生說,孩子平時學(xué)習(xí)緊張,體育鍛煉不是很在意,成績也一般。明年升高中,考一類校體育必須得A級才行。按計劃,兒子每天上午游泳,傍晚慢跑,雙休日爬山、游泳,有時候還在小區(qū)做些蛙跳、高抬腿、舉啞鈴等體能鍛煉,每天鍛煉時間保證不少于2個小時?伤氩煌ǎ瑸槭裁磧鹤拥奈缚跁絹碓讲,還越來越瘦,1.65米的身高,現(xiàn)在體重還不到50公斤。
小宇說,他也很想提高體育成績,但每天鍛煉非常累,尤其是雙休日,上午爬鼓山已經(jīng)很累了,下午很不想動,可還要和老爸一起去游泳,回家以后累得都爬不起來,吃飯更沒胃口。
有些孩子是像小宇一樣,鍛煉強(qiáng)度太大而變得越來越瘦。而一些肥胖的孩子,因為鍛煉強(qiáng)度大,胃口變得越來越好,體重不降反升。
每天1小時有氧運動最合適
對此,福州兒童醫(yī)院生長發(fā)育中心陳瑞敏主任說,對于正處于生長發(fā)育期的孩子來說,惡補(bǔ)體育不可取,孩子的心肺功能還沒發(fā)育完全,過分運動對身高發(fā)育也不利。天氣炎熱,鍛煉也要注意時間、氣候和節(jié)奏。一些家長為明年中考要求孩子機(jī)械地鍛煉,功利性太強(qiáng),反而使體育鍛煉走樣。
“暑假里每天做1個小時左右的有氧運動就可以了,同時還要控制食物中熱卡的攝取量。”福州教育學(xué)院體育科教研員郭春光建議,家長要根據(jù)學(xué)生身體狀況,采取多種方式鍛煉。比如耐力運動和體能運動要結(jié)合起來,爬樓梯、蛙跳、跳繩等,要運動一會兒休息一會兒,強(qiáng)度不要過大,否則將適得其反。
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