來源:e度教育社區(qū) 2009-03-13 09:46:04
注意事項:三項必考.每項十分分別是男子一K米:3.38滿女子八百M:3.20滿實心球男子8.6M女子6.8M滿籃球三十米運球往返男子8.7秒女子11.3秒.
以上項目,因人而異都可以取得適當成績,適當訓(xùn)練可以拉近滿分,難度之一是中長跑,根據(jù)去年訓(xùn)練數(shù)據(jù),大膽說一句.每次訓(xùn)練1.5小時男子6000一8000M女子四K一六K米,耐力方成,接下來是速度訓(xùn)練,方法保密.沒跑過的別以為沒什么,其實有點難,正在跑的別害怕,聽我說完就知道不難了,8000M20圈,分別為:熱身2十4(動作規(guī)范)+4(直道彎道),必需完成,速度根據(jù)教練要求.我的觀點是慢而持久.接下來的十圈或者5圈可以跑一個完整的1K米,教練跟跑600,督促,后四百米,教練領(lǐng)跑,邊跑邊講要求,注意事項等,經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練,學(xué)生明顯有變化的是耐力,速度,還有不是很起眼的力量.
女子八百訓(xùn)練方法略有不同,具體情況回頭講,著急的紙條我,要去上課了.選好場地很重要,北師大或者北郵電,或者其他高校都有規(guī)格的場地,免費且安全,人大就不要去了,比較讓當老師的我非常難過,民大也好.
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