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考生關(guān)注:如何應(yīng)對2007年中考體育考試?

來源:學(xué)而思教育 作者:中考網(wǎng) 2007-03-08 17:20:33

中考真題

云分校

  2007年中考體育考試的時間大約在4月―5月期間,考生等候?qū)W校通知,體育考試今年仍占30分。

  體育考試考前飲食:

  早餐食用:奶制品、谷類、水果、飲料。

  午餐和晚餐食用:生的蔬菜、面包、奶制品、一個水果、至少有一餐保證有肉或魚;如果有一餐保證有烹制的蔬菜,另一餐就要有含淀粉的食物。要毫不猶豫的攝入足夠量的水果和蔬菜,因為他們所含的抗氧成分(維生素C和E,胡蘿卜素,多酚等)可以中和自由基,而自由基過量便會侵蝕我們身體內(nèi)部不同細胞。
要想在體育考試過程中增加體能,至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣,要避免食用難以消化的食物,比如:油炸食品等。

  另外,考前切記不要暴飲暴食?荚嚠斕,考生不必過于緊張,應(yīng)在考前做充分的準備活動,考試當中應(yīng)尊重并服從引導(dǎo)員、考務(wù)員的指導(dǎo)和判定。

  體育考試穿著注意事項:

  學(xué)生在體育考試的時候最好穿運動服裝,合身的就可以,不要過緊,切記也不要過松。

  跑步時的鞋子最好一定穿運動鞋,所穿的鞋襪應(yīng)柔軟、鞋子要和腳。

  考試前,應(yīng)做好放松活動,以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量,方法有對身體各部分進行放松性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。 

  專家建議:學(xué)生在考前3天應(yīng)以調(diào)整為主,不必再進行劇烈的運動。學(xué)生應(yīng)在考前幾日節(jié)省體力,減量運動,可以只進行準備活動,特別要注意安全。

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